do wakacji

W czasie wakacji mam podczas dnia i ogólnie w tygodniu całkiem sporo czasu (gorzej będzie w roku szkolnym), na karate chodze 3 razy w tygodniu. Ćwicze już w sumie 2 lata, mam 16 lat. W domu dysponuje ekspanderem i 2 hantelkami po 5 kilo. Czasem też chodze na siłownie (ale w sumie rzadko). Z tego względu, ze nie chodze na nią ani często, ani [...]

[...] to spowodowane złym wykonywaniem przeze mnie rzutów. Ból ustawał zazwyczaj juz następnego dnia dlatego nie przejmowałem się tym. Treningi zbliżały sie ku końcowi z powodu wakacji więc ręce miały dostac troche czasu na odpoczynek ;) We wrześniu wróciłem do treningów i już po 2 tygodniach czułem nieprzyjemne "kłucie" w łokciach [...]

Więc tak, postanowiłem na początku zeszłorocznych wakacji, że będę się odchudzał. Nie miałem dostępu do siłowni, więc mój trening wyglądał tak: pon-pt: codziennie rano ponad godzina na rowerze pn, śr, pt: interwały do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza. I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) [...]

Idziesz w dobrym kierunku, jak sobie nie odposcisz, to do nastepnych wakacji bedzie zaje...fajnie:)

poza tym dobra masa do ubijania jak wszystko zrobisz z głową to do następnych wakacji powinno być ok wytrwałości życzę.

[...] nabrała mięśni ( to też było zaleceniem lekarza ). Klatka mięśnie ma tylko jest problem z wagą. @edit Rodzice mówili mi też, że zwykłe posiłki nie wystarczą, mówili że muszę jeść mniej a częściej i dzięki temu przytyję, czy mają rację? @edit Powiem jeszcze że w ciągu wakacji urosłem 12cm Zmieniony przez - barti001 w dniu 2011-03-05 08:43:14

[...] czlowiek spieszy to sie diabeł cieszy!! Powoli bo sie rozz*******ii !!! Teraz to co najwyzej mozesz zrobic z siebie uciekiniera z Auschwitz... Musisz wiedziec ze do "wakacji" Mister fittnes lub kabana z siebie nie zrobisz:) Na poczatek odstaw to Carbo :) Next Dieta ale trzymanie sie diety w 100 % to utopia wiec patrzac realnie zrob [...]

1. chudo 2. zestaw dyskotekowy? 3. moze do nastepnych wakacji chyba ze na totalnego suchara

patrzac na to ze wiekszosc z tu obecnych sie uczy gim-lo maja 2,5 miesiaca wakacji studenci od ostatniej sesji do pazdziernika imo ten okres to najlepszy czas zeby porzadnie sie zabrac za siebie (najwiecej czasu, mozna wziac jakas prace i zarobic na odzywki, diete)

a jaka to jest "normalna dieta z kaloriami i gramatura produktow"? prosze o przedstawienie tej diety... czas mija a ja chce przytyc do konca wakacji troche kilo. pozdrawiam

[...] o plany treningowe to dużo przykładów znajduje się w KiF>. Pamiętaj że trening musi składać się z podetapów np. wprowadzajcy, obudowywania masy i siły utraconej podczas wakacji itd., nie zawsze można ćwiczyć na maxa, pamiętaj o różnicowaniu intensywności. Suplementacja: nie jest konieczna, najpierw dieta potem odżywki i suplementy. Podstawa [...]

może pojedź do znajomych na wakacje tylko? no bo co masz do stracenia, szkoły nie tracisz, a może się w ciągu wakacji gdzieś łapniesz a jak nie to wrócisz i będziesz dalej grał w tym klubie co teraz zresztą większość dobrych klubów, juniorów, jeździ przecież na turnieje za granicę, tak się też można pokazać

[...] i chcialem sie dowiedziec czy sa jakies dobre serie na cwiczenia czyli ile czasu poswiecic na daną partie miesni i w jakich seriach zeby byl z tego pozytek a napisalem o 1-2 mies bo tyle narazie zamierzam cwiczyc bo od wakacji wracam do KB aha i wspomnialem cos o sile bo skoro juz chodzic na silke to dobrze by bylo byc jeszcze silniejszym

traktor71 Dzieki za wyjasnienie. Do konca wakacji bede robic FBW.A potem gdy bede miec zaledwie 3 dni pod rzad mogl cwiczyc to czy moge zrobic takie cos: Piatek- FBW Sobota- jakies aeroby albo regeneracja Niedziela- FBW Czy moze ma ktos inny pomysl jak to zorganizowac w te dni? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-27 21:28:16

w takim razie przepraszam za link.. W miesiac te 2-3 kg wystarczajaco jak dla mnie. do konca roku jesli by sie dalo to do tych 70kg chcialbym dobic, albo do przyszlych wakacji. nie zalezy mi zbytnio na czasie ; ) moze i za szybko, ale na wakacje chcialbym troszke lepiej wygladac ; )

20 kg przytyć, no to trochę jednak jest... Miałem taki plan, że od początku wakacji czyli od 28czerwca chodzić regularnie, czyli pon./śr./pią. na siłownie do kolegi i z nim trenować.Przez ten okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje. Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to [...]

Moim celem na teraz jest zrzucenie trochę tłuszczu, który się ostatni troszkę nagromadził ( siedzący tryb życia, przejście z wybieganych wakacji na studia :D ). Wracam do treningu, zaczynam dietę i będę obserwował co się dzieje, ew. dodawał lub odejmował jedzonka :P. Czy może lepiej się najpierw zmasować a potem dopiero redukować? Zmieniony przez [...]

[...] da mi dużo więcej przyjemnosci, a nie ukrywam ze smak dla mnie wielkie znaczenie. przyrosty zycia - obwód ramienia zwiększył mi się w ciągu ostatnich 2 tyg. 0,7cm - rzecz dla mnie niepojęta. 0,5 doszlo w tym tyg wlasnie, zastosowalem pierwszy raz w zyciu drop-serie. Dodam ze nie jest jednak to wzrost na +, bo powracam do formy sprzed wakacji hehe

[...] olałem robienie tych cwiczen ( mc, przysiad), teraz wiem ze to byl spory blad i zamierzam sie wziasc za nie, na klate poszlo 75 z tym ze nie wiem jak to bedzie kiedy wroce z wakacji. czy jesli poskladam z tego 1 plan +bic/tric na przemian to cwiczyc na nim 1 cykl i nastepnie zmienic na cwiczenie 2 planami? i czy jest sens wogole dac do cwiczenia [...]

Z koncem wakacji skonczyles cykl? No to poczekaj do listopada, zmierz sie i napisz na forum czy Ci cos jeszcze cm zostalo:))) o kur*a... Do tego cyklu.. jezeli mama pozwoli Ci go zrobic. Dołóż dobrą miche 6x dziennie. Ja pie*dole Ja pie*dole Ja pie*dole Ja pie*dole Zmieniony przez - noname86 w dniu 2007-09-13 17:01:51